2 razy w

[...] mówię o Fizjologii, Biomechanice, Anatomii itd. Tego na kursach już w takim stopniu nie ma a pamiętając, że na kurs może pójść każdy np Pan Kazio informatyk, który był dwa razy na siłowni i nawet włączył raz bieżnię widzimy pewną różnicę. Zatem osoba przyjmująca was do pracy w tym zawodzie na pewno spojrzy na to czy skończyliście również AWF co [...]

[...] : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 2-3 razy tygodniowo (domowa), bieganie 2 razy tygodniowo, koszykówka 3 razy tygodniowo i codzienne wf'y :) Co lubisz jeść na śniadanie : płatki, jajka, chleb razowy, sery Co [...]

[...] z hantlą na modlitewniku – jednorącz: (3x) 12, 10, 8 Niedziela – aeroby 30-60min Po każdym treningu pozowanie, rozciąganie, i ewentualnie „masaż” na wałku Aero 2 razy w tygodniu bo mam tendencje do zalewania się (co widać po %body fat) Nie wiem czemu na niektóre partie wydaje mi się mało ćwiczeń... Plan oczywiście jest tylko [...]

witam mam duzy problem ktory mnie denerwuje..po wakacjach przemodelowalem trening, podnioslem jegoi intensywnosc, a jednoczesnie ograniczylem go do 3 razy w tygodniu, tyle mi na razie wystarczy; w ponoedzialek robie plecki i tricepsy, w srode klate i biceps, w piatek nogi i barki; na wieksze grupy miesniowe (plecy,klata)robie po 5 sserii, na [...]

[...] (którą Manny przegrał przez KO w 3 rd)minęło już 15 lat ,a sam zainteresowany od tamtej pory na 8 pojedynków (w większości z przeciętniakami) wygrał tylko 3 walki, 4 razy przegrał i 1 raz zremisował ! Tak więc Pan Rustico swoje "5 minut" ma już dawno za sobą . Więc prawdopodobny rewanż z tym zawodnikiem nie ma większego sensu , gdyż nic [...]

[...] kaszy jeczmniennej 100 g. 1,5 lyzki oleju lnianego= 15 ml. 2. tunczyk 1 puszka 2 jaja cale= ok. 130 ml. 1 torebka kaszy jeczmiennej 100 g. Potrawa nr 1 jedzona 3 razy/dzien, potrawa nr 2 jedzona 2 razy co daje lacznie: Bialko ok. 120 g. bialka z kurczka 60 g. bialka z tunczyka 30 g. bialka z jaj Lacznie: 210 g. bialka [...]

[...] zawsze byłem chudy). Priorytetem nie była wielkość, bardziej zależało mi na sportowej, "zdrowej" sylwetce. Równocześnie rozpocząłem treningi karate kyokushin (trening 3 razy w tyg.). I tak, przez okres liceum od 17 do 19 roku życia działałem trzymając sztamę ze sportem (oczywiście z małymi przerwami i nie odmawiając sobie imprezek) :) czułem [...]

[...] że ostatni. Przynajmniej w kwestii redukcji. Postanowiłam założyć nowy temat, bo zaczyna mi brakować motywacji i wiary. Od około dwóch miesięcy jadam zdrowo, ćwiczę 4-5 razy w tygodniu, a efektów jak nie było tak nie ma :( Cały swój wolny czas poświęcam na ćwiczenia i przygotowywanie posiłków, lecz z braku efektów zaczynam popadać we [...]

[...] g białego sera+ owoc+ 3 orzechy b) budyń ( ze słodzikiem) + owoc KOLACJA: a) serek wiejski + warzywa b) puszka ryb + warzywa I jeszcze jedno. Chciałabym zapytać się czy 3 razy w tygodniu siłownia wystarczy, aby efekt był dobry? Jeśli tak to po ile godzin. _______________________________________________ Można się śmiać, płakać, spadać z [...]

[...] ale to nie to samo co keidyś z tabsami, po nich to miałem gęsią skurkę, a tu prawie nic, ale cos niby jest. Po miesiącu stosowania ( biegam co drugo dzień 8 km i 2 razy w tygodniu siłka, na zmiane ćwiczę górę i dół). Jem normalnie, ale jakoś efektów dużych po miesiącu nie widać, a zużyłem już pół butelki. Jak stosowałem tabsy, diete też [...]

[...] dzisiaj ten suplement (400g), nie mogę nic niestety w internecie znaleźć na ten temat, jak już to jest tylko jeden temat i w sumie dużo mi tu nie daje. Więc tak trenuję 3 razy w tygodniu brazylijskie jiu jitsu, 3 razy stójka (różnie czasem boks, czasem kickboxing i czasem tajski, różnie, po prostu 3 razy stójka) do tego staram się 2 razy [...]

[...] się zwiększać czas trwania aerobów aż dojdziesz do 45-50 min. 20 min. Toza krótki czas , by spalić tkankę tłuszczową- ale na początek wystarczy (skakanka przed treningiem 100razy , pomiedzy seriami 50 razy, na koniec treningu 100x) Odżywki które mam zamiar zakupić to: Thermo Speed (nie wiem czy extreme) BCAA i białko WPC Z GÓRY DZIĘKI POMÓŻCIE [...]

[...] dwa lata temu zapisalam sie na silownie, przez kilka miesiecy cwiczylam na maszynach tylko nogi, bo nie chcialam umiesnionych rak. Pozniej tylko aeroby, doszly tez konie 2-5 razy w tygodniu. Na wiosne zaczelam cwiczyc w domu z ciezarkami, bez konkretnego planu, oprocz nog tez plecy i klatke. Jak przestalam jezdzic konno znowu zapisalam sie na [...]

[...] kątem 45 stopni do podłogi tyłem do bramy, wyprost przedramion z łokciami przy głowie 4 4.1 Wspięcia na palce na maszynie stojąc / na stojąco ze sztangą NADCHWYTEM giętą 7 razy od dołu do 90 stopnie 7 razy od 90 stopni do góry 7 pełnych ruchów 4.2 Wspięcia na suwnicy / modlitewnik 4.3 Wspięcia na maszynie do łydek siedząc / młotkowe na stojąco [...]

[...] z warzyw. DNT: około 1g/kg czasem 2g/kg , węgle rano, testowałem czasem złożone (ryż brązowy) na wieczór - nie czułem jednak różnicy. Efekt: dodtakowa aktywnosc w DTN (pare razy piłka), krótkie biegi (do 30min) z pasa zeszło około -1cm, waga -0,5kg, siła niestety tylko nieznacznie do przodu (w zaniedbanym przysiadze, który zamierzam wziąz na [...]

[...] Buty Nike AIR CHIKARA LEATHER Org. o rozmiarze 45.5 wkładka 29,5cm. Kupiłem je kilka miesięcy temu jak się okazało na drugi dzień były za duże trochę . Miałem je kilka razy na nogach (5-6razy) w zimę jak je kupiłem (nie są przepocone! stoją sobie w szafie ponad rok ) . Czekam na propozycje szkoda żeby marnowały się w szafie (pudełko jeszcze [...]

[...] tak żeby dobrze zadbać o nogi i o plecy ale go kończę i wyniki są jak dla mnie troszke dziwne bo na płaskiej wezmę tak ze 120 kg- 2 powtórzenia martwy no to tak 110kg - 8 razy a na nogi 140kg 8 razy. To był trening na mase wiec dlatego jest po 8 powtórzeń . Dziwi mnie fakt że mam problem z martwym gdyż nie mogę wskoczyć na większe ciężary.Może [...]

[...] glodu, uczucie niedozywienia, problemu ze skupieniem, ciagle rozkojarzenie, pieczenie oczu, przewlekle biegunki, napady goraca i straszna nieregularna potliwosc, kilka razy mialem problemy z widzeniem a dokladnie utrate ostrosci, drgawki miesni przy wysilku, caly czas staram sie trenowac ale w tym momencie uwazam ze nie ma to sensu gdyz [...]

[...] do spalenia, cwicze juz ok 5miesiecy, schudlam 26 kg, wczesniej cwiczylam haotycznie, ale waga spadla, teraz jest juz trudniej wiec postanwoilam zmienic trening na silowy 3 razy w tyg duze obciazenia i szybkie powtorezenia, male przerwy miedzy seriami, tak jak radzicie plus trening hiit po silowym i 2 razy sam hiit wiec ok 5 razy w tyg hiit, nie [...]

Witam :) Siłownie pozamykane, wiec trzeba korzystać z tego co ma się w domu. Mam tu dwa plany treningowe. Moim priorytetem są nogi i nie wiem ile razy ćwiczyć je w tygodniu. Jestem na redukcji, zależy mi na szybkim spaleniu tłuszczu głównie z dolnej części ciała. Chce dobrać też trening tak aby nie zajmował mi 3 godzin, wiec zastanawiam się czy [...]